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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（２）「和食からトリプトファンを摂取する」

  良い睡眠の為に和食からトリプトファンを摂取する 良い睡眠を得るためには、メラトニンと言う脳の松果体から分泌されるホルモンが必須です。メラトニンはセロトニンから合成され、セロトニンはトリプトファンというアミノ酸から合成されます。その

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  2025年2月13日

  睡眠満足度を上げる方法（１）「深部体温を下げる」

  睡眠と深部体温（脳の温度）の深い関係 不眠を改善して、睡眠満足度を上げるために、睡眠と深部体温（脳の温度）の関係を理解しておきましょう。   良い睡眠を得るためには、睡眠中に、深部体温(脳や心臓や内臓の温度の

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  2025年2月13日

  日本の睡眠満足度と不眠の現状

  日本人の睡眠満足度の低さ 日本人の不眠の現状をご存知でしょうか？   なんと3000万人(日本人成人の約40%)が睡眠に満足していないという報告があります。   例えば、なかなか寝付けな

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  2025年2月13日

  知っていますか？睡眠の重要性

  知っていますか？睡眠の重要性 なぜ睡眠が必要なのかご存知ですか？   飛行機や新幹線は、みなさんが眠っている夜間に、しっかり整備をしています。だから、大きな事故もなく、安全に運行されているのです。整備不良の飛