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  2025年2月18日

  高血圧、血圧高めの方へ。3つの簡単アドバイス

  血管を老化させず、若々しく保つ方法 今回は血圧高め、高血圧の方へのアドバイスです。 「年々、血圧が上がっている方」「肩こりや頭痛、手足の冷えを感じている方」「カラダの老化や疲れやすさを感じている方」は注意が必要です。

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  2025年2月18日

  甘いもの・デザートとの上手な付き合い方

  糖分の過剰摂取がカラダの老化を促進させる 糖分(糖質、砂糖)の過剰摂取が体の中の重要なタンパク質を「糖化」させます。タンパク質が糖化すると、タンパク質が劣化変性して、本来の機能を発揮できなくなってしまいます。皮膚を作るコラーゲン、

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（３）「簡単瞑想」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「簡単瞑想」 ストレスで頭の中がいっぱいという方、会社で嫌な出来事があって落ち込んでいるという方。ストレスを感じた時、メンタル不調で少し落ち込んだ時に簡単にできる瞑想方法をお伝えします。 &n

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  2025年2月18日

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法（２）「セロトニンを増やす」

  ストレス、メンタル不調の簡単対処方法「セロトニン」 ストレス、メンタル不調のときには、脳の中の神経伝達物質、セロトニンを増やしてあげることが効果的です。セロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれ、脳がリラックスできて、精神的に落ち着け